भागदौड़ भरी जिंदगी और अस्वस्थ खान-पान की वजह से हाई ब्लड प्रेशर आज एक आम लेकिन बेहद खतरनाक समस्या बन गई है, जिसे डॉक्टर ‘साइलेंट किलर’ मानते हैं क्योंकि इसके लक्षण शुरुआत में नजर नहीं आते और यह चुपचाप शरीर के महत्वपूर्ण अंगों जैसे दिल, दिमाग और किडनी को कमजोर कर रहा होता है। इस छुपे हुए खतरे से बचाव के लिए नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाना बेहद जरूरी है ताकि स्थिति बिगड़ने से पहले ही संभला जा सके। सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना 30 मिनट टहलने, साइकिल चलाने या हल्के व्यायाम को अपनी दिनचर्या बनाएं और घंटों तक एक ही जगह बैठे रहने से बचें। अपने भोजन में नमक का इस्तेमाल कम करें और जंक फूड व तली-भुनी चीजों से दूरी बनाकर ताजे फल, हरी सब्जियों और पौष्टिक आहार को अपनाएं जो दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। दवाइयों के मामले में किसी भी तरह की लापरवाही न बरतें, डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी दवा बंद न करें और जरूरत पड़ने पर केवल डॉक्टर से परामर्श करके ही बदलाव करें। इसके अलावा, सिगरेट, तंबाकू, शराब और मानसिक तनाव जैसी चीजों से जितना दूर रहेंगे, आपका दिल उतना ही सुरक्षित रहेगा और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
