एक प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, पैदल चलना लंबी आयु प्राप्त करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है। विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित रूप से पैदल चलने से न केवल पाचन तंत्र बेहतर रहता है, बल्कि यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करता है। प्रतिदिन केवल ३० मिनट की सैर हृदय रोगों, मधुमेह और मोटापे जैसी गंभीर समस्याओं के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती है। यह व्यायाम बिना किसी विशेष उपकरण के कहीं भी किया जा सकता है, जो इसे हर उम्र के व्यक्ति के लिए आदर्श बनाता है।
डॉक्टरों का कहना है कि पैदल चलने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और तनाव के स्तर में कमी आती है। यदि कोई व्यक्ति दिन भर में कम से कम ७,००० से १०,००० कदम चलने का लक्ष्य रखता है, तो उसकी मांसपेशियों की मजबूती और हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। लेख में इस बात पर जोर दिया गया है कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाने के बजाय निरंतरता के साथ पैदल चलना अधिक फायदेमंद हो सकता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप न केवल स्वस्थ रह सकते हैं, बल्कि अपने जीवन काल को भी बढ़ा सकते हैं।
